عندما تتبع أي ريجيم صارم، فعقلك يصيبه الجنون!
لأن عقلك سيعتقد أنك في محنة مجاعة. وعليه سيبدأ عقلك في إرسال إشارات الجوع ليقنعك أن تبحث بسرعة عن الأكل. وعندما تبداء تأكل، تفرز غدة البنكرياس كميات كبيرة من هرمون الانسولين لتحرق سكر الجلوكوز الناتج من الغذاء ليتحول إلى طاقة تمتصها خلايا جسمك. ولذا، فخلال فترة بسيطة ستهبط نسبة الجلوكوز في دمك بفعل الأنسولين، وهنا يبادر عقلك في إرسال إشارات الجوع - مرة أخرى!
وتبدأ أنت دوامة النهامة في الاكل، وفقدان القدرة على التحكم في شهيتك. ولأن خلاياك لا تحتاج لكل هذه الطاقة، يرسل عقلك إشارات لجسمك لتخزينها على شكل دهون – ليحرقها لاحقا عند الحاجة!

وهذا التخبط في مستوى سكر الجلوكوز في دمك هو أكبر مشكلة تواجهها – حيث تؤدي «إفعوانية» الجلوكوز مع الوقت لمرض السكري، ومن ثم التأثير الخطير على قلبك، كبدك، عيونك بل حتى أسنانك.
إن الحل يكمن في المحافظة على مستوى ثابت لسكر الجلوكوز خلال اليوم (عبر أساليب لخداع العقل وعدم إثارته) وبالتالي يمكنك التحكم في شهيتك!
وللتمتع بالرشاقة الصحية، فعليك تناول عدة وجبات صغيرة يوميا: من البروتين والخضار والسلطات والفواكه – والتي تتصف بسعرات حرارية قليلة، ومليئة بالألياف التي تبطيء عملية الهضم، وبالتالي تطيل فترة الشبع !


تم تصميم ليعتمد على ثلاث مبادئ جديدة للتمتع بالرشاقة الصحية، المنبثقة من أبحاث علمية عن أفضل الأساليب للحماية من مخاطر السمنة و الكسل الرياضي – بشكل مستمر.

  1. يتولى فريق "خبراء الرفاهية الصحية" (اضغط هنا للتعرف على الخبراء) الصحية - بناء على تحليل و تقييم مخاطر نمط حياتك الحالية
    (اضغط هنا لتبدأ الاستبيان).

  2. وبناء على معايير الرفاهية الصحية لجسمك و وزنك وعمرك، سيصمم فريق الخبراء منهجا شخصيا بأهداف قصيرة يمكنك تحقيقها بسهولة عبر 4 مراحل - لتكتسب خلال 90 يوما العادات وأنماط الرفاهية الصحية المستدامة (اضغط هنا لمنهج الرفاهية الصحية الشخصية).

  3. يتولى فريق الخبراء مراقبة إلتزامك بخطتك اليومية لنمط حياتك، وذلك عبر برنامج للتواصل الفوري اليومي – كما سيساعدك الفريق في ضبط البرنامج الرياضي المناسب للعناية بك، والذي يعتمد على المشي والهرولة، بالإضافة لتمارين نيت NEAT وهي تتم عبر الممارسات اليومية الطبيعية للشخص.


فمثلا يحرق الكاشير وهو يتحرك على الكرسي 1000كالوري يوميا،
ولكن يحرق الكاشير وهو واقف 1400 كالوري يوميا
كما أن جسم الإنسان يحرق 1000 كالوري يوميا لوظائف اجهزته الداخلية
ولذا فممارسة الرياضة والحركة أثناء العمل قد تحرق 2000 كالوري يوميا !



فيما يلي ملخص للمراحل الاربع التمهيدية لبرنامج :

مرحلة الإنطلاق

يتم التركيز على تناول البروتين من اللحوم و الدواجن والبيض والأسماك والمأكولات البحرية والخضار الطازجة. البرنامج الرياضي هو المشي لمدة 45 دقيقة يتضمنها 3 مراحل هرولة لمدة خمس دقائق، مع ساعة تمارين نيت

مرحلة التسريع

يتم التركيز على 70% من البروتين والخضار الطازجة، مع دمج 30% من الفواكه بالتحديد (الأناناس – الشمام – التفاح – الكيوي – الكمثري – البطيخ – الجريب فروت). البرنامج الرياضي هو المشي لمدة ساعة يتضمنها 4 مراحل هرولة لمدة خمس دقائق، مع ساعة تمارين نيت

مرحلة التكامل

يتم التركيز على 50% من البروتين والخضار الطازجة، مع دمج 30% من الفواكه بالتحديد (الأناناس – الكيوي – البطيخ – الجريب فروت) ودمج 20% من السلطات بالتحديد (البقدونس – الكرفس – الخس)
يوجد يومين مفتوحين
الرياضة: المشي لمدة ساعة يتضمنها 5 مراحل هرولة لمدة خمس دقائق، مع ساعتين تمارين نيت

مرحلة الثبات

التقيد بوجبات مرحلة التكامل، مع زيادة السلطات 30% وتقليل البروتين والخضار إلى 40%
يوجد يوم واحد مفتوح
الرياضية: المشي لمدة ساعة يتضمنها 6 مراحل هرولة لمدة خمس دقائق، مع ساعتين تمارين نيت



لماذا يتكون برنامج من أربعة مراحل؟ و ماذا بعد الأربع مراحل ؟

تتكون الفترة التمهيدية للبرنامج من أربع مراحل، ليصبح عندك إلمام تام بجميع العناصر الغذائية وتفقد خلالها الكيلوات من الدهون طبقا للعزيمة والتي تلعب دورا هاما فى عملية انقاص الوزن. و بعد الفترة التمهيدية ستصبح لديك العادات للرشاقة والرفاهية لتحافظ على الهدف المنشود.

ما هي العزيمة ؟

العزيمة هي قدرتك على الإشتراك فى برنامج لانقاص الوزن والرفاهية الصحية. فبعض الافراد يدخلون اى برنامج لانقاص الوزن بعزيمة قوية و لكن سرعان ما تنزل درجة تلك العزيمة الى المتوسطة او تضعف

ما تأثيرها على البرنامج ؟

يؤدي مستوى العزيمة إلى عدد الكيلوات المفقودة أثناء فترة البرنامج - فهي المحدد الاول لانقاص الوزن

هل يمكن تغيير مستوى العزيمة أثناء البرنامج ؟

نعم ...فالعزيمة شىء نسبي داخلي ينبع من إرادة الفرد و قدرتة على تغيير نمط حياته. يمكن للشخص الإصرار على تغيير بعض العادات الغذائية السيئة فيتحسن مستوى العزيمة من فترة لاخرى وذلك عبر متابعة فريق الخبراء اليومية و النصائح والتوجيهات المتبادلة مع العضو.

ماهي الرسائل اليومية من الخبراء ؟

تعد تلك الرسائل نصائح تكون بمثابة حلقة الوصل بين العضو و الخبراء، فيكون العضو تحت أعين الخبراء يوميا – يعني تحت الملاحظة المستمرة - و يتم ارسال ما يناسبه من الروشتات الصحية و الرياضية

ما هي الروشتة الصحية و الرياضية ؟

تعتبر الروشتة الصحية و الرياضية هي الموجه الأول لعدم الإنحراف عن المسار المطلوب، فيتولى خبراء تعديل النصائح او إعداد خطة بديلة لتصحيح أي بوادر لإنحراف العضو عن الوصول للهدف

ما هي البيانات الأسبوعية؟

هي عبارة عن بيانات يرسلها العضو للخبراء للاطمئنان على حالته، و تشمل قياس الوزن وتكونات الدهون في بعض اماكن الجسم .

فريق "خبراء الرفاهية الصحية"

أثبتت الدراسات و النتائج الميدانية أن الحصول على الرشاقة الصحية المستدامة، لا تتم عبر اتباع ريجيم قاسي، أو الرياضة البدنية المجهدة. لأن تلك الطرق قد تؤدي لنتائج قصيرة المدى و قد يصاحبها أعراض جانبية بدنية أو نفسية. لذا، يتكون فريق الخبراء من عدة تخصصات في: التغذية المتزنة بالعناصر الضرورية، الرياضة الصحية الهادفة لتشكيل الجسم و إزالة الشحوم و ليس لاكتساب العضلات، التحليل النفسي لبلورة القناعة و الإصرار، و في تقنيات و أجهزة المؤشرات الصحية.

يعمل الخبراء كفريق واحد متكامل، و يتم تصميم المنهج الشخصي حسب معايير الرفاهية الصحية المناسبة لكل مشترك. كما يوفر النظام الآلي لفريق الخبراء المعلومات الفورية خلال اليوم عن مستوى التزام المشترك بالمنهج المصمم لتحقيق الرشاقة الصحية، و يتابع الفريق توجيه النصائح للمشترك للوصول إلى عادات و أنماط حياة مستدامة.

منهج الرفاهية الصحية الشخصية


الاستبيان لنمط حياتك

الفوائد الّتي ستحصل عليها من الإجابة على الاستبيان:

  • نساعدك في الحصول على تقييم مجاني لحالتك الصحية ، هذا التقييم يفيدك بأن يوضح لك الإمكانيات الممكن تحقيقها بفترة قريبة وبفترة بعيدة.
  • نمكنك من معرفة الوجبات المفيدة و النافعة لجسمك.
  • نمكنك من معرفة كمية السعرات الحرارية المطلوبة لجسمك على مدار اليوم.
  • نمكنك من معرفة بعض العناصر الهمة بحالتك البدنية مثل وزنك المثالى و كمية السعرات الحرارية اللازمة لجسدك على مدار اليوم معرفة نسبة الدهون فى جسدك و معرفة نسبة محيط الماء و المحيط العضلي لديك و من ثم نقوم بدراسة حالتك لنصل بك الى أعلى مستويات الرفاهية.

عناصر الاستبيان:

  • المحور البدني و فيه نقوم بحساب بعض القياسات البدنية و الجسدية لديك لنصل بك إلى جسم رشيق و رياضي جذاب.
  • المحور الغذائي و فيه نقوم بتعريفك على الوجبات الغذائية النافعة لجسدك، و قياس مدى تعلقك ببعض الوجبات الغذائية الضارة لجسمك.
  • المحور النفس اجتماعي و فيه نقيس مدى قابليتك الداخلية لتغيير بعض العادات الغذائية الضارة لجسدك.

قريبا، سيمكنك الإشتراك في برنامج على الآيفون أو الاندرويد، حيث ستتمكن بكل بساطة من التفاعل مع منهج حياتك الشخصي خلال اليوم: الرشاقة لتخفيف الوزن، الرياضة الصحية، بلورة القناعة والإصرار، تكوين مجموعات من الزملاء للتنافس على تحقيق الأهداف خلال كل فترة زمنية، الإطلاع على خطط الناجحين في تغيير نمط حياتهم والتواصل معهم، وسيمكنك أيضا نشر تجربتك العملية عبر المشاركة بخطة نمط حياتك مع الآخرين.

شاهد الفيديو لشرح مفصل حول خدماتنا


صممت خدماتنا لتساعدك في تطوير طريقك نحو الصحة والرفاهية.
سواء كانت لإدارة الوزن، تحسين التغذية، او إعادة الرفاهية لحياتك بمستوى أعمق وثابت. خلال ذلك، سنتابع تثقيفك بشكل متخصص. وسنضع لك خطة يتم تفصيلها حسب حالتك الصحية المستهدفة.




اضغط لمشاهدة شرح عن خدماتنا


حقوق النسخ محفوظة لشركة رفاهية الحياة العالمية 2014